===Weight===
53.4Kg 26.9%
===Condition===
良好
朝、暑くて5:30に起きる
二度寝が怖くてそのまま起きてる・・
===Treaning===
☆☆hisaさまとのレッスン★★
にゃんと。私の自己流トレーニングは全然ダメでした。
予定では
ベンチプレス、スクワット、デッドリフト、ﾍﾞﾝﾄﾛｰ、クイック
ショルダープレス、アームカール、トライセプスEx、クランチ
ＨＩＩＴ
・・なんて欲張りコースだったのに、、
実際トレーニングをしてみてもらうと間違いばっかりでたくさん修正してもらって、、すっごい疲れた。。
結局、デッドリフト、クイック、スクワット、ﾍﾞﾝﾄﾛｰ しかできませんでした。
スクワットなんて散々で、ちゃんとした姿勢でやったら、本当にきつかった。
おｹﾂに効かせるのって難しかったです・・。
心拍数云々よりも、頭の中がごちゃごちゃしてさらに疲れた。
たった４種目に２時間半もかかってるし・・ ふー
隣でお二人がトレーニングしてたけど、おまたせしてしまってスミマセン・・。 というかんじでした。
しばらくはこのＢｉｇ３的な種目で復習しながらトレーニングします・・。
===Meal===
朝：ご飯 ８０ｇ 目玉焼き 白菜浅漬け 味噌汁
昼：沖縄料理（そーきそば、ジューシー のセット。。 炭水化物がっつり）
夜：中華（えび、クレープみたいなの、モツ３種炒め、豆腐麺みたいなの、ビール・・ あとは忘却）
===etc===
オフ会、とても楽しかったです!!
こんばんは～。
オフ会、とても充実した内容だったようですね！
hisaさまとのマンツーマンでのご指導・・とても羨ましいです！！
やっぱり自己流では限界がありそうですね。。
スクワットのコツってどんなんでしたか？？
もしよろしければ教えてください。
他にも自宅トレーニーに参考になりそうなことがありましたらぜひご教示ください。
プレゼント交換もあったとか、本当に楽しそう！
今後西日本でもしオフ会あったら思い切って参加してみようっと。
chivasさま こんばんは。
ｵﾌ会、とっても充実してましたよ!hisaさまとのトレーニングもとってもためになり、、そして疲れました（＾＾；；
スクワット・・各個人で癖があるようなので一概にこう。とは言えない・・というかんじでした。（私なんて特に体がゆがんでいて、、その癖もあるようです）
やっぱりその道のﾌﾟﾛにみてもらったほうが手っ取り早いみたいです。
次回、chivasさまもぜひ参加されてみてくださいませ!!
chivas さま（chika さまのブログで失礼します）
トレーニングのコツは、
「見えている現象ではなく、根本となる原因を正しく追求し、正しい対応をする事」、、、。
急がば回れです。焦らずにじっくりと行ってください。
chika さま、
先日はありがとうございました。一生懸命頑張ってくれるので、こちらも充実した時間を過ごせました。
正しいトレーニングにはアライメントを矯正する効果があるので、ゆがみはやがて直ってくると思います。あまり気にしなくて良いですから、安心してください。