===Weight===
54.0Kg 28.3%
アルコール摂取すると本当に体脂肪率があがる・・
===Condition===
良好
便秘
===Treaning===
Aメニュー
■UP 5min
■ベンチプレス UP 15.5Kg 15rep
MAIN 25.5Kg 10rep , 23Kg 10rep, 23Kg 10rep, 20.5Kg 10rep
■ベントロー UP 20.5Kg 10rep
MAIN 30Kg 10rep, 30Kg 10rep, 25.5Kg 10rep, 25.5Kg 10rep
■HIIT（スクワット） 5set
■クーリング
■糖質摂取
===Meal===
朝：ごはん60g 味噌汁 目玉焼き サラダ（キャベツ、ブロッコリー、トマト） 炒り鶏
カフェオレ
トレ後：プロテイン15g 100％オレンジジュース
昼：鮭おにぎり1個（ごはん70g） プロテイン25g 100％野菜ジュース サラダ?ささみとオクラ
みかん1個
おやつ；こんにゃくゼリー2個
夜：ごはん80g ザーサイスープ 牛肉塩焼き（玉ねぎソース付き） かぼちゃの枝豆のサラダ
そのほか：水１ｌ アルコール約４0cc
===etc===
我が家の冷蔵庫と化してるスーパー・・
牛は国産牛しかおいてないかと思ったら、今日昼間に行ったらちゃんとオージービーフが置いてあった。
そりゃ、そうだよな・・ 置いてないわけがない。
平日は行く時間が遅いから、売り切れて無いんだろうか・・??
探し方が悪かっただけかな・・ きっとそうだろな・・
>アルコール摂取すると本当に体脂肪率があがる・・
いえ 体脂肪率が上がるのは脂肪が増えたか筋肉が落ちたかです（笑）
ちなみにあたしが輸入牛肉を推すのは単に値段の問題です。
エリザベス様
>いえ 体脂肪率が上がるのは脂肪が増えたか筋肉が落ちたかです（笑）
えぇ～!!!
akkuさまのとこでhisaさんが言ってたんですが・・
http://肉漢.jp/blog/akku/2008/09/930.html#comments
アルコールローディングは私には関係ないのかしら
それにしても1日で2％も体脂肪率があがるなんて。。ﾑﾑﾑ。。
因みに・・エリザベス師匠さまのコメント。。私、マジで受け止めてるんですが・・
でも文末の”（笑）”からして半分冗談なのかな・・とか・・
惑わされっぱなしです。
でも体のサイズは微々たるもんですが、減ってます。
ってことは御冗談?! ﾑﾑﾑ・・
いやいや、師匠のいうことは本当だろうな。。 とか・・
エリザベス師匠
私も国産牛はお高くて手がでません・・。
なので、四足の動物のお肉は豚さんばっかりです。
脂（あぶら）が回ったのさ、身体中に。背脂、腹、二の腕、、、。 なんて言われたら悲しいだろうなあ。
そういえば「アブラミ君」って何だっけって思ったら、ターザンでしりあがり寿さんがされていた連載だ。
アルコール飲料は、ビールのような物は体重体脂肪ともに表示が増え、スコッチやバーボンのように蒸留酒の場合は脱水が多いためか体重は減り体脂肪は増える表示になる事が、私は多いです。
色々試飲してください。試飲食い過ぎで肥大化しない様にご注意ください。
私は変な時間にスーパーへ行くので（変な時間にしか行けないともいう）、いつも安いのがあります。
昼前に近くのスーパーへ行けるときは昨日の物が見切り品値で、遅い時間（2300以降）に帰ってくると駅前のスーパーは大安売りです。
遅い時間で困るのは選べる品数が少ない事ですが、内容は入れ替わり立ち替わりなので、週内で見ると問題ない様です。
たまに普通の値段のも買いますが、損した気がします。
hisaさま
>脂（あぶら）が回ったのさ、身体中に。背脂、腹、二の腕、、、。
そんな心臓に悪いこと・・悲しすぎます。
アブラミ君、面白いです。TARZANを真剣に読んでいたころ読みました。
アルコールは週末に限り実験してみます。
ワインの傾向は・・ よくわかりませんでした。シュークリーム食べなきゃよかったです。
スーパーでいつも特売しているものを定価で買うのは確かに損した気分になりますよね・・激しく同意デス。