===Weight===
54.8Kg 26.6%
あら、いやだ。増えたわ。
でも体脂肪率から推測して水だ。。たぶん・・
薬のせいかなー。薬の中に便秘になりやすいってのもあったしなー。そうだろうなー。
===Condition===
良くなってきた。あともうちょっと。
明日はトレしよう～!! （またBig-3とHIITをする予定）
===Treaning===
ながらカーツ で掃除 30min
===Meal===
朝；ごはん80g 卵焼き サラダ（トマト、キャベツ、カイワレ、鶏ﾊﾑ） 味噌汁
ヨーグルト カフェオレ
昼：鶏胸入りごはん（鶏胸50g ごはん80g） 卵焼き レンコンはさみ揚げ（冷食） きんぴらごぼう
サラダ（キャベツ、ブロッコリー、トマト）
おやつ；プロテイン25g 100％野菜ジュース いちじく（ドライフルーツ）
夜：ごはん80g 炒り鶏（鶏もも 大根 しいため しめじ にんじん こんにゃく） 味噌汁
サラダ（キャベツ、カイワレ、ブロッコリー、トマト）
そのほか：水1l 烏龍茶0.5l ｴﾋﾞｵｽ80錠 医者から処方された薬たくさん
モスｺﾐｭｰﾙ（ウォッカ、０Kcalジンジャーエール レモン汁）
===etc===
・いよいよセイフティスタンドとバーベルシャフトを購入することにしました!!
旦那もクロスバイクが（やっと）届いて上機嫌で、あっさり許してくれた。 ｳﾌﾌ～♪
私も今年中にスクワット50Kg担ぐぞー!!
・「はらぺこあおむし」の絵本買おうかなー。あの絵が好き。
・いよいよ来週お肉講義だーー!!わくわく。楽しみ～♪♪
chikaさま こんばんは～です。
kounagoの方にコメントありがとうございました。体調全快も近くて良かったです。
『はらぺこあおむし』子どにもに人気でした。数年後にもきっと活躍しますよ！
ところで、zorrooo師匠さまがクランチの回数に首ひねられてたので、やり方がいかんかね…？と、あちらのchikaさんのＱ＆Ａをじっくり読み返しました。クランチ部分が主だけど。最初からすごいですね、cｈikaさん。すぐにプレート７．５ｋｇになって…。あたくしやるところを夫に見てもらったら、５ｋｇアレイ一発で「はい、終わり～」と、駄目出しくらいました。ブログに書くから見てみて下さい、とほほ。
で、バスケ部…、子３（ごめんなさい、３番目の子って意味で、２年です、今）がやっぱ、バスケやってます。身長、あたくしより低くて、スピードも無いので、ベンチ要員です。シュートとの決定率と、ドリブルの安定感はあるけど…。子２（男）も、バスケでした。
で、と○ま（所在地）の学校でしたか？ぐわ～っ、やっぱり、理論的で、すっきりした文をお書きになると思ってました！！！
kounagoさま
こんにちはー。 はらぺこあおむし いいですよね。数年後?に活躍すること願って買おうかと思ってますーww
クランチ・・?
寝そべって肩甲骨から上を持ち上げるようなかんじで、へそを覗きこむようにやってます・・
トレーニングの本はお持ちですか？ 本当は本があればいいと思うんですが・・
hisa様もお勧めしている本で「目で見る筋力トレーニングの解剖学」という本があります。
絵がとっても肉にくしいですが・・（私の旦那はこの本が苦手?!?）わかりやすいですよ。
お子様、バスケ部なんですね。（中２でしたか。読解力なくてすみません）
私もベンチ要員でしたので、おなじにおいを感じます・・
私の文章・・理論的かどうかは置いておいて。。
箇条書きっぽいのは全部職業病!です・・。
仕様書なんて全部箇条書きですから・・