080923 秋分・・どんどん日が短くなります

===Weight===
54.6Kg  29.2%
体重減った!!わーい！
でも、、なんなんだ。この体脂肪率はぁぁぁ!!!
身体の各サイズは昨日から変化ないので、気にしないことにしよう

===Condition===
大胸筋が筋肉痛
コントレックスがぶのみのおかげかお通じも快調

===Treaning===
お買いもので2時間ほど市内をうろちょろ

===Meal===
朝１：プロテイン25g　100％信州野菜ジュース　200ml
朝２：ごはん100g　目玉焼き　ブロッコリースープ　漬物

昼：和風パスタ（パスタ乾100g、えりんぎ、なす、バター小さじ１、しょうゆ、おだし）
　　ささみ入りスープ

おやつ：ガルボチップス（広末涼子がCMしてるやつ）　8個ほど・・70Kcal くらい・・

夜１：稲庭うどん1玉　（具：ささみ1本、わかめ、ねぎ、おくら、七味）
　　　サラダ（レタス、トマト、わかめ、シーチキン）、漬物（なす、きゅうり）
夜２：プロテイン25g

そのほか：コントレックス　1.5l

・・今週から日に1食～2食は置き換えしてみます。
どのくらい減るかなー・・ウフフ

===etc===
カーツ購入した店で、4年ぶりに筋肉量の測定をしてきた。
そしたら上半身の筋肉と下半身の筋肉の比率が　１：５　だった・・
うー、悪すぎ。
減量期おわったら増量して、上半身の筋肉を増やさないとなぁ～・・