080910 良いお天気です。

chikaさん　はじめまして

　お気づきになってるかどうか…フライング気味に飛び込んだkounagoと申します。ずっとブログ拝見してます。chikaさんがあちらに質問立てられた時、心底びっくりしました。一瞬「自分の別人格が書いた？！」と疑いました～。あちらのIDが非常に似ていたのと、身長同じ、体重ほぼ同じ、スロトレやって効かないことetc．。あちらでも、こちらでもとても勉強になります。ありがとうございます。もちろん、一番はお師匠様方お歴々様のおかげです。

　ところで、この食事のどこを減らすって…。無脂肪牛乳・無脂肪ヨーグルトをあたくしは食べるようにしましたが…味は…。でも、わかります、数字は気になりますよね、特に体脂肪率!!!正しくないだろうけど、腹がたちますよね。あたくしも今朝初めて２８％超で…。でもあたくしの場合は正しいかも…とほほ。　

Chikaさん家の朝食のメニューを見ていつも思うのですが、ご飯とみそ汁、ヨーグルトと牛乳を一度に摂取するって違和感ありませんか？（笑）
僕は、朝はコーヒーが飲みたいので、自動的に米は食べません。
パン、コーヒー、ヨーグルト、チーズ、サラダが定番で、ソーセージか卵、牛乳、プロテインといった感じです。
パンはベーグルか、フォカッチャなどオリーブオイルが合うものを好んで食べます。
チーズはカッテージチーズかプロセスチーズ、または両方。

メニューを拝見して意外なのが、サラダ類と海草類の出番が少ないことです。
めかぶ、もずく、海藻サラダって我が家の夕飯の定番です。
あと、水分が多いような気がするので、ひょっとして味付けが濃いめなのでは？等と感じました。
減量メニューは塩分かなり控えめ、出汁をしっかり、が基本だと思いますです。

カロリー計算云々でないオカルトですみません。m(__)m

理論上は体重は落ちているはずなのにある部分で減らない、、、、
こんな悩みはだれでも抱えることがあります。

実際どんなもんだ？
この疑問に答えられる方法があります！

ただし心臓が弱い方などちょっと危険なのであくまでも自己責任で
お願いします。できたらやらないで下さい。

熱めのお湯に肩までつかります。とことんつかります。額から落ちてくる
汗を数えます。
出た後に少しふらつきながらジャージ スウェットなどを着てクビにタオルを
巻き 靴下を履き サウナスーツを着て水を補給します。500mlぐらいは
行きましょう。水分を補給しながらしばらくぶっ倒れて 汗が引いてきたら
シャワーを浴びて再度水分を補給しましょう。

ちびちびと水分補給してよく休んでください。
次の日の朝計った体重がホントの体重です。

kounagoさま
はじめまして。コメントありがとうございます。
身長、体重ほぼ同じですか・・！すごいー。似た人って本当にいるんですね。
拙い文章ですが、どうぞよろしくお願いいたしますm(_ _)m

バーニャのおじさま
コメントありがとうございます。
うぅ。。その朝食、眩しいﾃﾞｽ・・。都会的なおしゃれな朝食ですね。
うちは・・私の実家スタイル（お米中心の和食）と旦那スタイル（カフェオレのみ・・20代男子一人暮らしの朝食なんてこんなもんですよね・・）が合体したものです。ヨーグルトはなんとなく追加されて、習慣になってます。
確かに、乳製品とご飯、味噌汁の組み合わせは微妙なので、カフェオレ、ヨーグルトは食後のデザートです。一緒にはいただいてません。

あ、、確かに海藻ｻﾗﾀﾞって出てこないですね・・。生野菜は意識して摂ってるはいるのですが。
もずく大好きなんですよー。今日から早速取り入れます！ありがとうございました。
あ、、あと味付けはたぶん若干薄味です。水分は積極的に多くしてるのです・・。

zorroooお師匠さま
私のこんな悩みは私だけの悩みではなかったのですね！
よかったです。もう何減らせばいいのか・・と思ってました。一食ぬかなきゃだめかなーとか・・
こうやって摂食障害になるんですよね。。。怖い怖い。
・・本当の体重を知る方法・・さすがにハードですね。ベンチ25.5Kgのがまだﾗｸです。
いい加減、体重が停滞して嫌気がさしたらやってみます
（このまま停滞したらどうしよう～・・