080911 日が短くなってきた。

===Weight===
55.2Kg  28.4%
減らないなぁ。
お風呂で汗だらだら→水ゴクゴク作戦しないとダメかなぁ。

===Treaning===
■UP　その場ジョグ5min
■スクワット
　UP 20.5Kg　10rep
  MAIN 23Kg 13rep 12rep 12rep 12rep 12rep
  ・・完璧に追い込んでない。。　たぶん、あと3回できそうなところで辞めてる気がする・・
　でも最終セットはそれなりに追い込んだ・・カモ

■DBショルダープレス　5Kg*2
  12rep 11rep 10rep

■ﾄﾗｲｾﾌﾟｽEx　８Ｋｇ（ミニバーベルシャフト5.5Kg　+　プレート1.25Kg*2)
  15rep 13rep 12rep

■アームカール　10.5kg（ミニバーベルシャフト5.5Kg　+プレート2.5Kg*2)
 12rep 10rep 10rep

■クランチ　7.5Kg
　13rep 12rep 11rep

■クーリング、ストレッチ
■夕飯

腕。。二頭筋も三頭筋もパンパンです。いいことだ。いいことだ。

===Meal===
　　プロテイン　20g
朝：ごはん100g　味噌汁　卵1/2個　ウィンナー1本　トマト、キャベツ千切り　鶏ﾊﾑスライス
食後：　カフェオレ　ヨーグルト

昼：ごはん110g　卵1個　舞茸豚巻き　ウィンナー1本　キャベツ浅漬け　きんぴらごぼう

おやつ１：ノンシュガーキャンディ　2個
おやつ２：プロテイン25g　100％野菜ジュース

夜：ごはん100g　漬けまぐろ50g　海老チリ（もどき）　サラダ（レタス、ブロッコリー、キャベツ千切り、トマト）
　　めかぶ　味噌汁
デザート：かんてんぱぱ（ぶどう　50g）

そのほか　麦茶　500ml　コーヒー1杯

===etc===
大型ハドロン衝突型加速器（ＬＨＣ）・・　すごいなぁ。
これで本当のブラックホールができて、地球が吸い込まれたらどうなるんだろうか・・
もうちょっといい身体になってからにしてほしいなぁ。

あと、、今日、仕事で評価する機材を運んできた。

1個　66Kg・・・大人3人で運んでください。って図示してありました。

でっかいので、さすがに一人じゃ運べないけど、これがバーベルだったら・・

って考えちゃいました。異常？