080908 ご飯を減らしてみた

えっと、寒いです。

窓開けてるとハーフパンツだと寒いです。ﾌﾞﾙﾌﾞﾙです。秋ですねぇ。

===Weight===

朝：55.4Kg　27.8％

夕：55.4Kg　25.9％

・・試しに帰宅後すぐにも測定してみた。体脂肪って1日のうちに変動するっていうけどホントね。

体重は・・　そんなに食べたのかなぁ。昨日・・。食べたからこの数字なのか・・　ｼｮﾎﾞﾝ

コメント欄にも書いたけど、ウェストサイズはウェイトスタート時より-2cm、おヒップも-1cm・・太ももは・・変化なし。（これは未だある大腿四頭筋の筋肉痛のせいだとおもいたい）

それなりに縮んでるようです。よかったよかた。

元が太いので、地道にがんばりまっす。　えいえいおー。

===Treaning===

下半身の筋肉痛があるため、なし。（今日の通勤は、久々MBTを履いてみた←独身時代に購入）

===Condition===

大腿四頭筋にうっすら

腹筋にうっすら

===Meal===

朝：プロテイン　15g

　ごはん80g　卵1/2個　鶏スライスハム3枚　　鮭1/2切　野菜（アスパラ、レタス、大根スライス）　豚汁

　ヨーグルト　60g　牛乳　100cc

昼；ごはん110g　卵1個　鮭1/2切　鶏ハムスライス3枚　ナス漬物　きんぴらごぼう

　プロテイン20g

おやつ：ノンシュガーキャンディ　3個

　プロテイン25g　w/ パインジュース120cc　旨!!

夜：シイラ照り焼き　玉ねぎサラダ（玉ねぎ、レタス、カイワレ、鶏ささみ1本載せ）、味噌汁（大根、ニンジン、玉ねぎ、油揚げ）　ナスからし漬け

　デザート：　かんてんぱぱ（ぶどうゼリー　９０ｇ）

夕飯のごはん(白米）を抜いてみた。トレーニングないから問題なしと判断。これで増えた分の体重が減ってくれるといいけれど。

＊シイラって味無い・・・