===Weight===
55.0Kg 28.4%
なんだか納得いかないけど、体重は減った。
昨晩は55.2Kg 26.9%だったんだけどなあ
===Treaning===
朝食前： HIIT ダッシュ10本 疲れた。
10:00-11:00 @Gym
■UP バイク 5min
■ベンチプレス
22.5Kg 13rep 10rep
25Kg 9rep 6rep
15Kg 15rep
...隣で、ｲｹﾒﾝｽﾞなお兄ちゃんがバーベルスクワット（70Kg）してた。
なんだか触発されて、ベンチプレスの重量をあげてしまった・・あははは
■ベントロー
20Kg 10rep
25Kg 15rep 14rep 10rep
■クランチ（マシン 31Kg）
25rep 15rep 15rep
■バイク HIIT（165W） 7セット
・・今日はかなり動いたなぁ～
===Meal===
HIIT後：プロテイン15g
朝：ごはん120g 卵1/2個 タコマリネ ウィンナー3本 牛乳100cc
トレーニング中：ポカリ（のようなやつ）300cc
トレーニング後：プロテイン15g 砂糖15g
昼：プロテイン25g トロ手巻き寿司 ウィダー：マルチミネラル
お茶のおけいこ：カステラ1切れ おせんべい お抹茶（薄茶１、濃茶１）
夜；うどん1玉 ささみ1.5本 わかめとねぎ山盛り 七味
（お手軽料理だなぁ。あっちに投稿するにはアミノ酸スコアが足りないか・・）
みーたさんの肉球 ﾓｴﾓｴ
なんでみんな減量中に重量が上がっちゃうのよ？
次回アップ後25kgでスタート。
あっあとワンハンドローをやらんのならベントローも重量上げていいですよ
＞...隣で、ｲｹﾒﾝｽﾞなお兄ちゃんがバーベルスクワット（70Kg）してた
あんまり書くとご主人からジム止められちゃいますよ
夫婦カテゴリーでbagnaさんに相談して「幸せじゃない！」とか書かれちゃったりして
お師匠さま
なんだから周りの空気もあったし、200cmバーベルシャフトのが挙げやすいです。
たぶん、握り幅ががっちり確保できるからでしょうね・・
やっぱり平日に週１でジムに行こうかにゃー。なんて悩んでます。
最初は行くぞーなんて意気込んでましたけど、帰宅後に出かけるって気力が要ります（苦笑）
それとも購入・・ いやー。これはさすがに旦那に怒られる。
ｲｹﾒﾝｽﾞ。。そうですね。内緒にしておきます・・。
でもかっこいいお兄ちゃんは見てるだけでいいです（笑）
やっぱり筋肉ついた人は、かっちょいいですね。
10kgシャフトなら押入れかベッドの下に隠すことができるかもしれません。
ヨーグルトについては突っ込めない自分がいます。
あと500g減らすとスタート時と同じ体重ですが、どきどきですね。
お師匠さま
ベッドの下に隠すってのは使えますね。いろいろ調べたらジョイント式のもありました。（これは160cmでしたけど）でも今後使うこと考えるとちゃんとしたやつ持っていた方が結局はお得なような気もしていて。。。
200cmシャフト・・そのうち買ってしまいそうです。
あ、ベンチプレスも好きですが、ﾍﾞﾝﾄﾛｰも好きです。重量あげたら広背筋に筋肉痛がきました。うれしいですww
あと-500gでスタート時と一緒ですが、見た目あんまり変わりません。ｸｽﾝ
皮が余ってるんだ。って前向きに考えます。