===Weight===
55.4Kg 28.1%
あ、ちょっと動いた。やっぱり生理中は体重が増えます。
でも体脂肪率があんまり動いてない・・;; なぜだ～
===Treaning===
■UP WiiFit 燃焼フープ 7min （WiiFitの中でこれが一番好き）
■Squat 23Kg
15rep 13rep 13rep 12rep 11rep
□Bench Press 23Kg 11rep
(体脂肪率が減らないので、筋肉減っちゃたらどうしようと思って試しにやってみたら、11回挙がったので安心）
■Dumbbell Shoulder press 5Kg*2
11rep 10rep 10rep
■トライセップスex 7.5Kg(全部英語表記してみようかと思ったけど挫折）
15rep 13rep 12rep
■Arm Curl 10Kg
10rep 10rep 10rep
（右の二頭筋がちょっと違和感があったので、ここで中止。ソフトバレーのせいかな・・）
■Crunches 7.5Kg
12rep 10rep 10rep
■クールダウン
■プロテイン+ﾎﾟｶﾘ120cc
■冷シャワー
■夕飯
===meal===
Morning
ごはん100g まいたけ、ほたてのスープ 目玉焼き ソーセージ1本 ヨーグルト60g 牛乳100cc
プロテイン17g
Lunch
うどん1玉 ささみ1本（ゆでたやつ） ねぎ、わかめ山もり サラダ：きゅうり、トマト
プロテイン25g
おやつ
プロテイン25g+パインジュース 旨！
トレーニング後
プロテイン25g+ﾎﾟｶﾘ130cc
Dinner
ごはん100g 鶏胸ハーブ焼き タコのマリネ 大根サラダ 味噌汁
英語と混ぜると分かりづらいか・・
突っ込まれるの待ってるざますね！
ご希望通り突っ込むザマス！
プロテイン合計（約）100gザマスか、、、、
こんばんはー
燃焼フープ。。。。気になる気になる。wiifit恐るべし。。
英語表記かっこいーです。
なんか減量期メニュー見てると増量期のうちに食べとかなきゃ！と思って食べたいものリストを作ってしまいました。
これ全部食べてから減量期に行こう、と。
以前やってたカロリー計算ではたんぱく質を６０ｇぐらい摂ればいいやーって思ってたのが、同じ摂取カロリーの中でたんぱく質を倍近く摂らなきゃいけないってのが頭使うとこザマスね・・。
ﾏﾏさま
なんだか、筋肉落とすのがいやでいやで。。結構神経質になった結果がプロテイン（約）100gです。
ちょっと摂りすぎでした。テヘ
torolionさま
WiiFit 今となってはウェイトトレの前のUPにしか使ってない・・
はじめは旦那もやってたんですけどねぇ～・・
燃焼フープってフラフープです。自分に似せたキャラ（Mii）が踊るので、かわいいです。いつも自分のMii見てニヤニヤしてます（笑）