トレーニング　０８．０７．２８

(2008年7月28日 22:19) | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

今日：A＋C

☆アップ　WiiFit　踏み台リズム　10分

■ワンハンドダンベルベンチ
　10Kg/10回　→　10Kg/10回　→　10Kg/10回　→　10Kg/10回　→　10Kg/10回

■ワンハンドロー
　１０ｋｇ：右12回/左12回　→　１０ｋｇ：右10回/左10回　→　7.5Kg：右10回/左10回　→　7.5Kg：右10回/左10回　→7.5Kg：右10回/左10回（ドロップ5Kg：右10回/左10回）

ﾊﾟﾜｰｸﾞﾘｯﾌﾟってすごい。

ほいほい挙がる。

■加重クランチ　7.5Kg
　10回　→　８回　→７回　→８回　→８回（ドロップ）自重10回

■HIIT
　15秒ダッシュ＋軽いジョグ45秒　：　6セット
　ちゃんと栄養をとっているせいか、すこぶる快調。

★ﾎﾟｶﾘ＋砂糖（小さじ１）＋プロテイン10gくらい

トラックバック(0)

このブログ記事を参照しているブログ一覧: トレーニング　０８．０７．２８

このブログ記事に対するトラックバックURL: http://xn--hex348a.jp/blog/mt/mt-tb.cgi/35

コメントする