トレーニング＠ジム

今日は会社年休だったので、ジムへGo！

そしたら！前回フリーウェイトコーナーには人っ子ひとりいなかったのに、今日は（ちょっとだけ）混んでた。

体系はあんまりマッチョじゃないけど、ウェイトやるひとは日中に来るのかな・・　ん～？

☆アップ　バイク10分
■ベンチプレス20Kg
　10回→8回→8回→6回→6回

■ワンハンドロー
　１０Kg：右13回・左12回　→　１０Kg：右10回・左10回　→　８Kg：右12回・左12回　→　８Kg：右10回・左10回　→８Kg：右10回・左10回（ドロップ５Kg：右10回・左8回）
　
■ｼｰﾃｯﾄﾞﾛｰ
　２７Kg：6回　→　２１Kg：９回　→　２１Kg：8回　→　２１Kg：8回　→２１Kg：8回（ドロップ１５Kg：10回）
　重さがわからなかったので、ワンハンドローの重さから適当に決めた。・・これでいいのかなぁ。
　最後のドロップセットも・・適当。１５Kgじゃちょっと軽かったような・・

■加重クランチ　7.5Kg
　8回→6回→6回→6回

先にやったトレーニングでへろへろ。

★栄養★
　運動中；アクエリアス　５００ｃｃ
　運動後：ﾎﾟｶﾘ１５０ｃｃ＋プロテイン１０ｇくらい＋砂糖大さじ１
　
帰宅後すぐ歯医者へ行って、それでもすぐ終わって帰ってきたら猛烈に眠くなり、さっきまでお昼寝・・。
最近ﾄﾚの後は猛烈に眠い。　床で寝たので背中が痛い。（ソファからずりおちてた）
栄養が足りてないのかと思って、冷蔵庫にあったアイスも食べた。おいしい。

・・歯医者も月１回しか予約がとれない＆お盆休みで次回の予約は９/３　・・。
そして、そのあとも３，４回かかるそうだ。ん～。。年内いっぱいかかるなぁ。根管治療って面倒・・。
その分トレーニングにも費やせるし、まぁ、いいか。

今日の体重（朝）　５６．４Ｋｇ
重くなったなぁ。　でもサイズ的。。増えてはいるけれど、驚くようなかんじではない。
一応、まだ手持ちの服も入るし。