このところさぼり気味になっているのが、肩と腕。
気持が背中と胸に行っているようで、そのあとに入れる予定の肩・腕まで回らないうちにいつもtime outとなってしまうのだ。
そこで時間がたっぷりとれる週末に肩と腕を入れて、11月・12月を肩・腕強化月間とすることにした。
==============================================================================
11月15日（日） ゴールドジムにて
《肩》
・シーテッドダンベルショルダープレス
・シーテッドダンベルショルダープレス(背もたれなし)
・シーテッドサイドレイズ
・フロントレイズ
・アップライトロウ
《上腕二頭筋》
・オルタネイトダンベルカール
・インクラインダンベルカール
・ダンベルプリーチャーカール
《上腕三頭筋》
・ダンベルトライセプスエクステンション
・ワンハンドフレンチプレス
・ケーブルプッシュダウン
《胸》
・フライマシン
・チェストプレスマシン
==============================================================================
ショルダープレスのときに、相変わらずスタートポジションが取れず、補助に入ってもらう。
ゴールドジムでは今まで脚トレをやることが多かったので、補助を頼むのは久しぶりのこと。
しかし、やっぱりうまいなあ。
ホントにスティッキングポイントだけチョンと支えてくれるだけであとはそ知らぬ顔。
「グッ、ググッ・・・。お、お願いします。もうちょっとだけ力をカシテクダサイ・・・・。」
鏡越しに目で訴えてみるのだが、ダメだ通じない。
まさに「オラオラ、あと２回いけんだろ」オーラがひしひしと・・・。
確かに、それで私も何とか自力であげてしまうのだが・・・・。
う～ん、さすがはゴールド。
わかってらっしゃる。
匠の技、シカと見届けました・・・・。
帰りにショップによって、ゴールドのロゴが入ったTシャツを買った。
ゴールドにしては珍しい女性仕様。
XSサイズでピタッとしていい感じ。
made in Chinaではなく、made in Dominican Republicというのは、さすがワールドワイドなゴールドジムならではである。
ロゴの入り方が悪くない♪
明日のトレーニングはゴールドジムに敬意を表し、これを着用予定。
え～っと、今日は意味もなくゴールドを持ち上げてみました^^;。
いえ、ゴールド（あたしゃ全くご縁無いですが）をフューチャーされたお気持ちは
良くわかります… あのままじゃ…ねぇ…
ゴールドジムらしくない、かわいいロゴですね！
もっと、いかつい感じかと思ってました。
筋肉の名前が場所に書かれている全身タイツが
あったら、ちょっと着てみたいです。
とんちんかんな場所を使ってないか、よくわかりそうです。
でも、今は、脂肪でわかりません・・
calorienaさん、こんばんは～
青を買ったんですね～
caloさんは赤のほうも似合いそうです！
アットホームなジムの詳細は次回アップしますね～
とてもいい修行場所です。
konaugoさん、
あら、私なんかヘンなこと書いたかしら？
（本人全く気づかず・・・^^;）
kaeさん、
Ｔシャツは、買ったときはいいかなあと思ったのですが、
トレーニングのときに着てるのを見たらあんまり似合ってなかったです。
やっぱ、トレのときは肩を出さないとモチベーションも上がりません。
それにしても、全身タイツはいかがなものかと。
少しコメントするのに困ります・・・^^;
mameちゃん、
さすが事情通～♪
calorienaさん、
＞それにしても、全身タイツはいかがなものかと。
少しコメントするのに困ります・・・^^;
そ、そうなんです、書いた後に
しもうた！何かいてるんだ！と・・・
気になっとりました。
朝のトレーニングは、食べるもの工夫が必要ですね。
寝る前に食べられているとか。
起きてすぐ調子の出ない日もありますよね。
え、あ、いや、あの・・・別に全身タイツが悪いってわけじゃ・・・^^;
あ、そ、そう食事の話ですよね・・・。
といっても私は大して工夫はしてないのですが^^;
ああ、一つだけ。
朝は家を出る直前にプロテインを飲むようにしています。
もっともこれは工夫というよりもある種おまじないみたいなもので、
忘れるとトレーニングの時不安でたまりません。