4/10 晴れ ゴールドジム大森 ９：１５～１１：００ トレ後体重 ６８．２ｋｇ
ベンチプレス
55kg×10、70×8,7,5、65×6、60×9,8,7、55×7
DBインクラインフライ
20kg×5、18×6、16×10
ペックフライ
110lbs/50kg×10,7+3、100/45.5×8+2
ラットプルダウン
30kg×10、50×10,7+3､45×8、40×10
ラットフレクサー（フロント・バック交互）
120lbs/55kg×10,10,10,10
デッドリフト
60kg×10,10,10
アブマシン
＋１５×10,10,10
今日はベンチで追い込んでみた。
今日で胸の強化を終わるつもりだったが、
潰れた時にGGのインストに言われた事。
・グリップ位置が悪い。
・バーを落とす位置が胸よりも上で肩・腕に負荷が掛かって
胸に効いていない！ ガーーーン。
胸のトレを行った後に、バーベルのみ持ってフォーム２０分位チェックしてもらった。
来週の土曜日にプレート付けてフォームチェックをしてもらう。
なので４月末まで胸の強化を継続。
コメントする