前回のベンチプレス後からクレアチンローディング。
１セット目、前回から３repsも伸びた。でも２，３セット目は伸びなかった。
今までの経験で基本的に３repsも伸びるなんて無かったので、なんか重量間違えたんじゃないかとさえ思う。
いつもと違うジムで、ベンチ、ラック、シャフト全部違うのでこの伸びがクレアチンの効果なのかどうなのか、次回いつもと同じ環境でやってみる。
それを最後にして、減量に入る。
まだ伸びそうな気がするけど、脂肪がヤバイのでいい加減シメ。
２００９
コレより前は減量中
☆11月08日 60.0/10 60.0/7 50/9
☆11月17日 65.0/ 8 60.0/8 50/10
☆11月21日 65.0 /9 60.0/9
◇12月05日 67.5/ 8 65.0/8 60/7
◇12月11日 67.5/10 65.0/8 60/5
◇12月16日 67.5/ 9 65.0/8 60/5
◇12月25日 70.0/ 6 65.0/8 60/5
２０１０ １ヶ月も休んでしまった
☆１月２３日 60.0/11 60.0/8 60/6
☆１月３０日 65.0/10 65.0/8 60/7 としあけてから３セット目コンスタントに７回上がるようになった。
◇２月０５日 67.5/ 9 65.0/7 60/5 凄く調子悪かった。
◇２月１２日 70.0/10 65.0/8 60/7
◇２月２０日 72,5/ 7 65.0/9 60/7 １セット目８回いけそうだった。寝る位置がおかしくてフォームが崩れた。次注意
◇２月２７日 72.5/ 8 67.5/7 60/7 ８回目すんなり上がった。やっぱり寝る位置から来るフォーム崩れが原因だった。
２，３セット目、自分のタイミングじゃなかったので、もしかするとあと１回いけるかもしれない。
☆３月０４日 72.5/ 8 65.0/9 72.5はもうちょっとで９回いけそうだった。しっかり栄養素充填して次回９回上げる。
☆３月１１日 72.5/ 8 67.5/7 体重６５，５ｋｇまずい、減ってきた。
絶対９回いけた。７日に久しぶりにバドやってスマッシュ打ちまくっていたせい。
肩腕を中心にかなりハリと違和感が残っていたのでだめだった。
中日詰めるとバドやってはいけねえだ。
☆３月１６日 72,5/8 67,5/8 どうしても９回目のスティッキングポイントが越えられない。
☆３月２７日 70.0/1 67.5/8 65.0/5 本セットの前に８０ｋｇ一発入れるようになった
◇４月０６日 72.5/9 67.5/7 65.0/5 ここからホームトレ移行。
◇４月００日 チェストプレス
◇４月１６日 75.0/8 67.5/9 65.0/7 脂肪がもう限界位まで増えている。横腹ヤバシ
◇４月２１日 77.5/8 72.5/8 70.0/5 ３月１６日から４月２１日まででセット重量が５ｋｇ伸びた。２月３月の停滞は何だったのか。
変わったこと①バドやめた②８０ｋｇ一発入れた③プロテインパウダー等のとり方変えた。
◇４月２６日 80.0/6 75.0/8 70.0/6 本セットの前に87.5ｋｇ一発。びびった。重かった。落ちたのか上がったのかわからない
いつもは、あがる！よいしょ、あがる！よいしょ、と心の中で「あがる！」と叫んでいるのに、
今日は忘れた。８０一発目が以外と軽くて油断してしまった。
☆５月０２日 80.0/9 75.0/8 67.5/8 本セットの前に87kg一発
先週のベンチプレス後からクレアチンローディング。
☆80.0/ 75/ 67.5/ 本セット前に87.5一発。アップは20/15,50/4,70/2,80/1,87.5/1。
ベンチ１００ｋｇは今回は諦める風な方向のようですが、
正直、80kgが8発挙がれば圏内。10発挙がれば間違いなし、
みたいな感じですよね。
ちょっとやってみたらいいんではないですか？
感覚的には無理なので、減量あけの急成長であっと言う間に１００を通り越したいです。