出来ない理由がない限り毎日トレーニング
１回３０分以内（アップ準備など含み）
家でやる時はインターバル中テレビかネット見てます。
①
ベンチプレス3sets
フライ3sets
プッシュダウン3sets
②
ダンベルカール3sets（最近はハンマーカール）
③
ショルダープレス・バック＋レイズ3sets
レイズ3sets
なんかよくわからないベントロウの変形版3sets
④
ワンアームダンベルロウ3sets
ラットプルダウン3sets
⑤
スクワット3sets（ワイドとフロント交互）
休んだり、休まずベンチでループ
早起きですか？夜更かしですか？
起きるのが遅かったので、調整のため寝ませんでした。