☆10/12（月）
①デッドリフト 100kg8,8 80kg8
肩、腕の調子が悪かったので何も出来なかった。
☆10/13（火）
①②③④90 ⑤⑥60
①ダンベルベンチプレス 26kg10 20kg8 16kg10 （フォームを少しいじったら胸の効きが良くなった）
②マシンフライ 30kg10,7,6
③ベンチプレス・ワイド 42,5kg15 45kg8 →47,5kg②
④ベンチプレス・ナロー 40kg4 →30kg
⑤トライセプスエクステンション 6kg3sets
⑥ハンギングレッグレイズ 4sets
☆10/15（木）
①120 ②③90
①ベントオーバーロウ 35kg13,11,8 →37,5kg
②ワンハンドロウ 22kg L12,9,7 R13,9,7 →24kg
③ラットプルダウン 50kg9,7 45kg8
☆10/16（金）
①180 ②90 ③60
①デッドリフト 100kg8,8 80kg8 （脚気にしすぎると、腰が怪しくなる。両方均等に注意）
②アップライトロウ 22,5kg12,9,7
③ラテラルレイズ 4kg3sets
