８ＲＭ程度で行う。
腕・肩 軽く。
胸 ダンベルベンチプレスやめて、ベンチプレスメインにする。
インクライン追加
背中 今までと同じ。加重重視。
脚 スクワットはまだしっくり来ないので、アップ目的。
レッグプレスをメインに。
スティッフレッグデッドをレッグカールのあとにやってみる。
腹・カーフ 余裕があるときに適当。
１１・１２月 増量予定
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Sniperさん、こんにちは
減量を終わらせたんですね。良い結果も出たようですね。お疲れ様でした。
ottoは1w前頃からプチ減量を開始しました。1wで1kg増えました。。。同居人のペースに乱されて、ついついケーキを食べたり、せんべいを食べたり。。。昨日も三橋のあんみつ、Subwayのポテト等等、、、食べすぎ。
こんにちは。
減量きつかったので、反動で食べ過ぎています。リバウンドです。
もうちょっと節制していかないとやばいことになりそうです。