今週のトレは変則的

結局、今週は変なメニューでトレすることにした。

HSQ、DBP、DBR、DSP、HSQ、Dips、Raise、Chinup、HSQ、CC、Start
これを1setずつ計11set。月曜と木曜にやった。

やってみると、かなりきつい。終わるとぐったり。それだけ集中してやっているのか、それとも慢性的に疲労がたまって、持久力がなくなってるのか・・・？

去年の5月～7月ころは、ジムでマシントレだったけど、7種目・25set以上やっていた。最近は、ジムに行っても15set程度で疲れは当時と同じくらいに思える。

２、３週間、完全なOFFをとってみようかな？

HSQ：ハックスクワット
DBP：ダンベルベンチプレス
DBR：ダンベルベントロー
DSP：ダンベルショルダープレス
Raise：ラテラルレイズ
CC：コンセントレーションカール
Start：DBPのスタートポジション練習

ところで、HSQはなかなかいい。腰にほどほどに効き、SQには劣るが脚にも効く。で、腕全体や肩、肩甲骨まわりには充分効く。つまりほとんど全身運動って感じだ。HSQにちょっとランジを加えれば、他に何もしなくてもいいように思えるほど。