2011年3月8日 (火) トレーニング胸☆♪

5:55
朝ごはん

14:20
お昼ごはん

16:00
トレ後食
＋プロテイン粉末10g

22:00
夕食(写真を撮り忘れました)
味噌ラーメン

起床時血圧と脈拍
103/62/57

体重
50.5kg

ウエスト
62.8cm

気分と体調の変化
忙しくてあっという間に1日が過ぎました。

トレーニング 胸☆

しこストレッチ

サイドベント
10reps3sets

ペックデッキ
10kg10reps

バーベルベンチプレス
20kg10reps 30kg10reps3sets

インクラインダンベルベンチプレス
8kg10reps4sets

ダンベルフライ
4kg10reps3sets

サイドレイズ
3kg10reps4sets

リアレイズ
2kg10reps2sets

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いつもお読みいただき、ありがとうございます。

忙しくてコメントを返すことができなくて、すみませんm(_ _)m

これからも応援よろしくお願いします。

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