2011年1月24日 (月) トレーニング 脚☆♪

9:30
朝ごはん

13:00
お昼ごはん

19:00
晩ごはん

起床時血圧と脈拍
106/69/53
体重
51.5 kg
ウエスト
63.3 cm

気分
前半
12時間睡眠を取ってしまい、ぼぉっとしていました。
後半
トレーニング後から少しそわそわした感じがしてきました。

トレーニング 脚

レッグエクステンション 20kg10reps

ワイドスタンス スクワット 20kg10reps 40kg10reps2sets 37.5kg10reps2sets

レッグプレス 40kg10reps3sets

レッグカール 25kg10reps3sets

レッグエクステンション 25kg10reps3sets

スタンディング カーフレイズ 20kg10reps3sets

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いつもお読みいただき、ありがとうございます。

忙しくてコメントを返すことができなくて、すみませんm(_ _)m

これからも応援よろしくお願いします。

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