2011年1月22日 (土) トレーニング 背中☆♪

7:45
朝ごはん

11:00にジャムパン
13:30
お昼ごはん(ジャムパン以外)

20:00くらいから新年会
1軒目
和食屋さん
日本酒をいただきました。

2軒目
写真は撮り忘れました。
イタリアンに移動して
ワインとチーズとかをいただきました。

起床時血圧と脈拍
101/67/61
昨日から脈拍が10程上がっています。

体重 50.4kg

ウエスト 63.3cm

気分
前半は急いていて、後半は緩やかになりました。

トレーニング 背中

ラットプルダウン フロント 60pound10reps

デッドリフト 30kg10reps3sets

ベントオーバーローイング 20kg10reps3sets

ラットプルダウンパラレル チーティング 40kg10reps3sets

ラットプルダウンビハインドネック 60pound10reps2sets

リアレイズ 3kg10reps2sets

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いつもお読みいただき、ありがとうございます。

忙しくてコメントを返すことができなくて、すみませんm(_ _)m

これからも応援よろしくお願いします。

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