2011年1月18日 (火) トレーニング 背中♪☆

7:30
朝ごはん

12:30
お昼ごはん

15:30
トレ後食
＋プロティン粉末7g

16:30
いただき物のチョコレート
クッキーチョコサンド、おいしかったです。ごちそうさまでした。

21:30
晩ごはん
いちごのコンポートとバターのサンドイッチ(パンは70g)
＋プロティン粉末25g

起床時血圧と脈拍 102/64/53
体重 49.9kg
ウエスト 62.9cm

トレーニング 背中

しこストレッチ

体重移動

ラットプルダウン フロント 50pound10reps

デッドリフト 20kg10reps 30kg10reps3sets
息が上がりました。

ラットプルダウン パラレル 20kg10reps3sets

ロープーリーロー 25kg10reps3sets

ラットプルダウン ビハインドネック 50pound10reps2sets

バーベルカール 10kg10reps3sets

ワンハンドリアレイズ 3kg10reps2sets

1週間ぶりのトレーニングは予想以上に楽しくて、ブレーキをかけて調子に乗らせないように様子をみながらトレーニングしました。

その後の仕事で少しだるさを感じました。
外で人に会うのが久しぶりだったせいもあるかもしれません。

気分:ちょっぴり緊張しました。(運転とお仕事)

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いつもお読みいただき、ありがとうございます。

忙しくてコメントを返すことができなくて、すみませんm(_ _)m

これからも応援よろしくお願いします。

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