2011年1月21日 (金) トレーニング 胸☆♪

5:50
朝ごはん

14:15
お昼ごはん

15:50
トレ後
マドレーヌ(いただき物です。おいしかったです。ごちそうさまでした。)
プロティン粉末

21:30
晩ごはん

起床時血圧と脈拍 102/68/61
体重 50.8kg
ウエスト 63.5cm

トレーニング 胸

ペックデッキ 20kg10reps

ベンチプレス 20kg10reps 30kg10reps
40kg3reps2sets 37.5kg4reps 35kg6reps

インクラインダンベルプレス 10kg10reps2sets 9kg10reps2sets

ペックデッキ 20kg10reps3sets

アーノルドプレス 6kg10reps3sets

サイドレイズ 3kg10reps3sets

リアレイズ 3kg10reps2sets

プレスダウン 7.5kg10reps3sets

ネック それぞれ10reps3sets

☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆

いつもお読みいただき、ありがとうございます。

忙しくてコメントを返すことができなくて、すみませんm(_ _)m

これからも応援よろしくお願いします。

☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆