2011年1月20日 (木) トレーニング 脚☆♪

5:55
朝ごはん

15:50
お昼ごはん
ポットに牛乳300cc(写真は空です)

20:00
晩ごはん

起床時血圧と脈拍 102/67/51
体重 50.8kg
ウエスト 64cm

トレーニング 脚☆♪ 16:40〜

レッグエクステンション 20kg10reps

ワイドスタンス スクワット 20kg10reps 40kg8reps2sets 30kg10reps

レッグプレス 50kg10reps4sets

ライイング レッグカール 20kg10reps3sets

レッグエクステンション 20kg10reps3sets

久しぶりに脚メニューをフルでできました。
スクワットで深くしゃがむと股関節に多少の違和感があるので、少し浅めに行いました。
時間がなくてインターバルを短くして30分できりあげました。

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いつもお読みいただき、ありがとうございます。

忙しくてコメントを返すことができなくて、すみませんm(_ _)m

これからも 応援よろしくお願いします。
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