2011年1月25日 (火) トレーニング 胸☆♪

5:50
朝ごはん

14:15
お昼ごはん

16:00
トレ後食

21:30
晩ごはん

起床時血圧と脈拍
100/63/56
体重
51.2kg
ウエスト
63.5 cm

トレーニング 胸

しこストレッチ
体重移動

ペックデッキ 20kg10reps

ベンチプレス 20kg6reps 30kg6reps 40kg4reps、3reps 35kg6reps 30kg10reps

インクラインダンベルプレス 10kg10reps4sets

ダンベルフライ 4kg10reps3sets

マシンショルダープレス 15kg10reps3sets

サイドレイズ 3kg10reps3sets

ネック それぞれ 10kg10reps3sets

サイドベント

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いつもお読みいただき、ありがとうございます。

忙しくてコメントを返すことができなくて、すみませんm(_ _)m

これからも応援よろしくお願いします。

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