2010年12月24日 (金) トレーニング 背中☆♪

朝ごはん
ごはん 150g

お昼ごはん
ごはん160g

晩ごはん
+プロティン粉末25g

お夜食
＋みかん

体重 51.1kg
ウエスト 63.5cm

おなかの調子がよくなくて、夜中にトイレに目が覚めたのでちょっぴり寝不足です。

トレーニング 背中 (軽め)

ラットプルダウン フロント 50pound10reps

ラットプルダウン パラレル ワンハンド  15kg8reps 12.5kg10reps3sets

ラットプルダウン パラレル 25kg6reps 20kg10reps3sets

ラットプルダウン ビハインドネック 50pound10reps3sets

リアレイズ 2kg10reps3sets

力尽きてしまい、ストレッチして終了しました。

おなかが本調子になるまでもう少し我慢です。

今日の股関節
かぜのせいか、股関節痛と腰痛がキツかったです。
長時間勤務だったせいもあるかもしれません。

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いつもお読みいただき、ありがとうございます。

忙しくてコメントを返すことができなくて、すみませんm(_ _)m

これからも応援よろしくお願いします。

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