2010年12月20日 (月) トレーニング脚(軽め)

朝ごはん
いただいた手作りケーキを最初に食べたら、おなかがいっぱいになってしまい、パンとみかんが食べられませんでした。
朝からケーキはきついようです。
パンはおやつにしました。

お昼ごはん
激辛せんべいと揚げていないかりんとうをいただきました。
おいしかったです。ごちそうさまでした。

晩ごはん
ごはん200g

体重 ー (電池切れ)　重たい感じです。
ウエスト 65.0cm

今日の股関節
ハムの痛みがなくなりました。
股関節の違和感は軽くあります。
右脚の大転子ちゃんがちょっと出っ張っています。

トレーニング 脚

スーパーセット
レッグエクステンション
20kg10reps 22.5kg10reps 25kg10reps 27.5kg10reps*3 25kg10reps

レッグカール(シーテッド)
15kg10reps 20kg10reps 22.5kg10reps*5

痛みが出ませんでした☆

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忙しくてコメントを返すことができなくて、すみませんm(_ _)m

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