2010年12月4日(土) トレーニング 胸

あさごはん

おひるごはん

おさしみの写真は3人前。いただいたのは1/3です。

写真は3人前。実際は私が半分いただきました。

写真は3人前、食べたのはまるごと1つ+1/6人前☆♪おなかがいっぱいでデザートに辿りつけませんでした（笑）

体重  50.4kg
ウエスト 63.2cm

今日は朝トレをしました。
上半身の運動解禁です☆
今日は胸のトレーニング

ペックデッキ 20puond10reps

ベンチプレス 20kg10reps    
30kg8reps3sets

インクラインダンベルプレス 8kg10reps4sets

ペックデッキ 30puond10reps3sets

サイドレイズ 4kg10reps3sets

プレスダウン 10kg10reps3sets

ワンハンドリアレイズ 3kg10reps3sets

クランチ 12reps3sets

スタビライゼーション

水・木・金と運動をおやすみしていたので、トレ前はちょっとダルさがありました。
トレーニングが終わったらスッキリ♪

夜は学生時代の忘年会でした。
たくさんたくさん食べました（笑）

明日、日曜日のブログはおやすみさせていただきます。

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いつもお読みいただき、ありがとうございます。
忙しくてコメントを返すことができなくて、すみませんm(_ _)m
応援よろしくお願いします。

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