2010年12月7日 (火) トレーニング 背中

ご飯130g
ヨーグルトに辿りつけませんでした。

ご飯150g

＋ プロテイン粉末
＋豆パンをいただきました。ごちそうさまでした。おいしかったです〜(o^^o)

火曜日は帰宅が遅いので、帰ってからは食べないようにしているんですが。。。
今日はおなかがすいて芋煮汁をいただいちゃいました。

体重  50.4kg
ウエスト  63.7cm

トレーニング

ラットプルフロント 50pound10reps

ラットプルパラレル 20kg10reps  22.5kg10，9，7reps  20kg10reps

ラットプルナロー 70pound7reps 60pound10reps2sets

ラットプルビハインド 50pound10reps3sets

ワンハンドリアレイズ 3kg10reps3sets

クランチ&シットアップ それぞれ10reps3sets

*本日の股関節
ちゃんといい位置に入っていなかったので、調整してもらいました。
(1週間は関節の炎症の影響で触れなかったそうです)
おかげさまで歩行やら階段の昇り降りが少し楽になりました〜
関節の痛みや不具合はまだ当分続きそうです。

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いつもお読みいただき、ありがとうございます。

忙しくてコメントを返すことができなくて、すみませんm(_ _)m

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