ご飯は200gです。
体重 測り忘れ
ウエスト 63.0cm
2件目の仕事前に背中のトレーニング
ラットプルダウン フロント 60pound10reps
デッドリフト 20kg10reps4sets
ラットプルダウン パラレル 20kg10reps3sets
ワンハンドローイング 12kg10reps3sets
ワンハンドリアレイズ 3kg10reps
ネック
パラレル 10reps3sets
チルト 10reps3sets
逆チルト 10reps3sets
クランチ 10reps3sets
シットアップ 10reps3sets
ストレッチ
お相撲さんストレッチ中、調子に乗りすぎて右股関節を亜脱臼してしまいました。
応急処置。
面白くても、無理はいけません。
反省。
その後仕事して、3件目へ。
3件目はベビーシッター。
子どもは観ていて面白いです。
当分の間、ベビーシッターが入ったので寝不足になりそうです。
~°⁂~°♪~°∬~°⁂~°♪~°∬~°⁂~°♪~°∬~°⁂~°♪~°∬~°⁂~°♪~°∬
多忙なためコメント返信ができないことが予想されます。
みなさま、応援よろしくお願いします。
コメントする