7/3 脚
体重 53.6（忙しくて減ってます。もっと喰います）
体調 ○
レッグエクステンション 5枚30reps2sets
ハックスクワット（ナロー） 重さなし15reps 20kg10reps4sets
45°レッグプレス（ワイド） (20kg)3枚15reps 4枚12reps2sets
ウォーキングランジ 10kg2枚 3往復
スクワット(ワイド） バー15reps4sets
フロントスクワット（ステップ台）（ナロー）5kgプレート 15reps3sets
エアレッグカール 左右20reps
レッグカール 3枚10reps3sets
シーテッドレッグカール 25kg10reps3sets
スティッフレッグドデットリフト 10kgバー10reps3sets
シーテッドカーフ 20kgプレート20reps2sets 30kg20reps3sets
45°カーフ 120Lb20reps 160Lb15reps2sets
ハックを使ったカーフ 重さなし50reps2sets
トレッドミル 15°傾斜で5.5kg/h 10分。
やっと村上春樹の１Ｑ８４のBOOK1をゲットできました。一気に通して読みたいところですが時間がないので
ゆっくり味わいながら読んでいこうと思います。
1Q84ですが、1,2共ゲットしましたー
私も一気に通して読みたいのだけど、時間もないし
なにより読むのがちょっともったいなくって（笑）
mameさん 忙しそうですが体調には気をつけてね〜
mameさん、mokoさん、読み終わったら感想お願いしまーす。
mokoさん、こんばんは～
待望の新作ですもん！！
あっさり読んじゃもったいないですよね
。。。。そう思っていたのに昨日の夜、
一気に1、2読んじゃいました。
寝不足です(^◇^;)
がまんできませんでした。寝ようとしても
先が気になってきになって眠れなかったんです。
体調は忙しさで体重が減っていましたが、
だいぶ戻ってきました！
気にかけていただいてありがとうございます〜
kounagoさん、こんばんは～
1Q84、よかったです。
じっくり読もうと思っていたのに止められなかったです。
村上ワールド全開でございます！
BOOK３の展開がどうなるのか妄想が広がります。
村上春樹のファンでいて嬉しかったです。
世界の終わりと～から読み直したくなりました。
話の中身をちょっとかきだすとおもいっきりネタバレしてしまいそうなので、まったく触れませぬ。
『良かった』ですか～、ありがとうございました。
世間の興奮が収まったころ読みまーす。
私も～
中古屋で売り出す頃に読むつもりです（笑）
今は「ノルウェイの森」から読みなおそうかと思ってます＾＾;;
kounagoさん、こんばんは～
普段だったら図書館の予約を辛抱強く待つんですが。。
久し振りにハードカバーの本を買いました(笑)
読み終わったら感想をお聞かせ下さいませませ。
chikaさん、こんばんは～
ブックオフでＢＯＯＫ２が出ていました～
３００円引きでしたｗ
ノルウエイの森。ああ、名作でごわす。。。