7/11 脚
体重 54.9kg
体調 ○
スーパーセット 2sets（セット間インターバルなし。補助付き）
アダプター 120Lb20reps
→アブダクター 120Lb20reps
レッグエクステンション 30Lb30reps 40Lb20reps 50Lb15reps3sets
ジャイアントセット 3sets
ウォーキングランジ ダンベル14kg*2 1周（手が痛くなったのでストラップ2周目から＋ストラップ）
→45°レッグプレス 4枚20reps
→ハックスクワット 1枚20reps
→ランジウォーク 自重 1周
フルスクワット 40kg10reps3sets
スーパーセット（はだし）3sets
スクワット（ワイドスタンス）ダンベル12kg
→ブルガリアンスクワット 20reps
スティッフレッグドデッドリフト 10kg15reps3sets
レッグカール 3枚12reps4sets
シーテッドカール 15kg12reps3sets
シーテッドカーフ 1枚30kg2sets
ステップ台カーフ 50reps3sets
レッグプレスカーフ 195Lb20reps3sets
ハックカーフ 重さなし40reps
脚トレって。。筋肉痛がとれたらトレーニングやって毎度激しい筋肉痛。。とれたらトレ。
ははは。
スクワット、バーを担いだら僧帽が痛かった～
zorroooさんのトロピカル話。もう購入されてしまったみたいなのでこちらで感想を書きます。
私も大好物です。少なめの水＋氷がシェイクみたいでグーです。
プロテインを飲まない女子には不人気でした。。
夏場はシェイカーよりミキサー使うほうがgoodですよね
マックシェイクもプロテイン入れるのなら買ってもいいのですが
プロテイン粉末への一般的見解は、主に二つの学派に分かれているとの発表があったようです。
１、とにかくタンパク質の摂取効率が上がるのであれば、まずくてもそんなの関係ない派。その中での涙ぐましい工夫でちょっとでも旨く感じると世界が広がったかのように幸せを感じる種族。
２、「100%ジュース飲みたいんだけど運動後にそうすると太るって聞いたし〜、でもプロテインってもっと太るんでしょ。でもタンパク質って健康的じゃない、だからいいのよね。アミノ酸は何もしないでも代謝が上げて脂肪燃やしてくれるのよね。せっかく運動したんだから飲んだり食べると損するよね。なんといっても運動後のビールは最高ね」という種族。
出典元は、猫学会所属のにゃおりん氏とあり、住所は銀河系番外地にゃんこ星となっています。郵便番号やコリン星との相関性は不明なままです。
zorroooさん
おはようございます。
プロテイン入りマックシェイク美味しそうです。
売り出したら肉肉している人の来店数が増えそうですね～
サウスアネックスの2F(？)のマック、シェイクを飲んでいるトレーニーで満席。。冷房ガンガンなのに暑い...妄想してしまいまぢた（笑）
hisaさん
おはようございます！
むかーしむかし、私もプロテインって太ると思っていた頃ありました。。。
ああ、恥ずかしい。
食事で摂りきれないタンパク質を補助してもらうステキなものなのなーー
岩盤浴してデトックスすると痩せるのよ～
運動後にご飯を我慢すると早く痩せるのよね～
雑誌のモデルちゃんは毎日アイス食べてるけど太らないんだって～
半年で10kg増えちゃった！ランニングすればすぐに落ちるんだよね～
世の中、恐ろしいっす。