忙しくてアップできませんでした～
5/20 胸・上腕三頭筋
体重 55.8kg
体調 ○
トレ中BCAA
インクラインBP 20kg15reps 25kg10reps 30kg10,9,8reps
インクラインDBP 6kg15reps 8kg10reps3sests
インクラインダンベルフライ 6kg10reps 9kg10reps3sets
スミスインクラインBP→デルトイドフライ 25kg12reps→40Lb12reps3sets
BP 20kg25reps3sets
チェストプレス（ストライブ1→2→3）50Lb15reps3sets
ライイングトライセプスエクステンション 10kgバー15reps3sets
ディップス 120Lb12reps3sets
DBP 5kg15reps3sets
ナローベンチプレス 10kg15reps3sets
トレ後、糖＋プロテイン
仕事前ぎりぎりだったので、腹筋・有酸素なし。
5/22 背中。。
体重 55.8kg
体調 ○
ラットプルダウン 50Lb10reps 60Lb10reps3sets
ケーブルロウイング 50Lb10reps 60Lb10reps 75Lb10reps3sets
ベントオーバーロウイング 20kg10reps 37.5kg10reps 40kg10reps3sets （次回50kgの予定でしたが。。）
シーテッドロウイング 40Lb10reps 65Lb10reps 75Lb10reps3sets
チンニング 120Lb12reps 100Lb10reps3sets
デットリフト
ここでアクシデント発生。。。ベルトをぎゅうぎゅう巻いていて。。
汗で手が滑って、左手の親指の付け根を過伸展させてしまった。。。（いやーーな音付きです）
応急処置をして夜間やってる当番医へ。
骨は大丈夫（腫れと痛み的に大丈夫だと思っていたのですが、はっきりわかって安心しました。）靭帯がびろーんって伸びちゃったようです。
スプーンで固定して帰宅。（月曜日に紹介された少し大きな病院へ行く予定）
5/25 上半身
体重 55.6kg
体調 んーーよくないか。
ダンベルBP→ダンベルフライ 5kg15reps→5kg15reps3sets
Tバーロウ→ケーブルロウイング 20kg15reps→40Lb15reps3sets
アップライトロウイング→アーノルドプレス 10kg15reps→5kg15reps3sets
マシンフライ 45°で一旦止めて、上まで 15Lb15reps3sets
ワンハンドダンベルフレンチプレス 5kg15reps3sets
プリーチャーカール 10kg15reps3sets
レッグレイズ 2kg15reps5sets
握れないのでフラットベンチに座って、足にダンベルはさんで。
ベンチでサイドクランチ 15reps5sets
クランチ 15reps5sets
病院に6時間半も拘束されてしまいました。（大きい病院はこれがつらいです。）
今日からさらに2週間スプーンで親指固定です。
長時間、座ったまま眠っちゃっていたせいか、左の仙骨の脇がピリピリしてます。
病院解放後、ジムへ。
固定が外れるまで、メニュー変更。
痛み・違和感が出るか確認しながらやってきました。
手首までスプーンがあるため、マシンのチェストプレスやプレスダウンなど金属部分が手首に当たってできない種目もいくつか。
軽めでインターバル短く。仙骨の脇がしゃがむとどんどん痛くなってきちゃったので有酸素はナシで帰宅。
親指が怪我して使えなくなったことで、今までいらないトコに力が入っていたんだな～と実感しました。
フレンチプレスは左のほうがよく効いたので、右も左と同じようにやってみたら、うんうん、よく効いてる！
軽い負荷で、ちゃんと刺激が入る。きゃ！楽しい～（きついけど(笑)）
今日、ますますボディビルって楽しい！！トレーニングっていいなぁ！と思いました。
caloreinaさんがブログに書いていたことと重なるけど、こうゆうトレーニングの楽しさを知っちゃったらやめられないのにな～って思いました。
＞事件ぼっぱつしましたが。。
これだったのね、、、。お大事にどうぞ。ねことあそぶとはやくなおるよ。
どういう状況かいまいちよくわからないのですが「靭帯がびろーんって伸びちゃったようです」この一文は強烈にイヤーーーー！！っていう恐ろしさがあります。
無理はされませぬように。
hisaさん、おはようございます。
これでした（笑）
わんことニャンコにはさまれてねんころしたら、
でへへへぇと幸せな気分になりました。
調子が悪いと慰めてくれる、いい子たちです～
sniperさん、おはようございます。
ありがとうございまする。
今回はいい勉強になりまぢた。
sniperさんは半分まで手が上がるようになったんですよね。
早く良くなられるといいですね！
おはようございます
びろーーーん…
うぅ なまら（←すごく 北海道弁）痛いべさー
はさんでくれるワンニャンいいですね♪
うちのは… 添い寝はいいのですが何故かお尻を私の顔側に向けるので、時にクサいのとビジュアル的にどうか、、って思いますが癒されます。
お大事にして下さいマセ
う、うわぁぁぁ、痛そうですねぇ…。右利きですか？だとしたら利き手でなくてよかったですね。
…しかし、それでもトレーニングするんですね…。
mokoさん、こんばんわんこ
ありがとうございまする。
なまら痛かっただべさーー
なまらこいびーるを思い出しました～
はさんでくれるわんにゃんは両方とも脇の下が大好きらしいのです。
冬はあったかくていい湯たんぽ変わりになるんどすが、今の時期はうーーん。。あっついです(笑)かわゆいからそのまま寝ちまいました。
一番ちびっこのわんこは胸の上でねんころするだすよ。
時にクサい・・・わんこさんはこれがたまにあってびっくらするだよ。
ビジュアル。。どんなカッコもかわゆいです！
penさん、こんばんは～
えへ。痛かったです！
当初の痛みに比べると固定してからはソフトになったので、あんまり気にならなくなりました。
わっちは右利きです。ほんと、利き手をやられなくてよかったです。
右手でベルトをぎゅうぎゅうしめていて、左でバックルのところを押さえていて、右手が汗で滑ってこんなコトになっちまいました。
トレーニングは今できることをやっています～