来年のボディビルのコンテストに出場するべくトレーニングをすることになりました。
胸
インクラインベンチプレス 20kg:10reps 25kg:15reps3sets
インクラインダンベルベンチ 6kg15reps3sets
ダンベルフライ 5kg 15reps3sets
ベンチプレス 20kg 25resp3set
スミスベンチ＆マシンフライのスーパーセット重量忘れ。15repsづつ3sets
この種目が終わってトレーナーから「気持ちいい？」と聞かれて、うなずいてしまいました(笑)
上腕三頭筋
プレスダウン（アタッチメント3か所につけて）
Vバー15kg15reps→ロープ15kg15reps→ストレート15kg15repsを3セット（セット間15秒休憩。きつかった）
ライイングワンハンドトライセプスエクステンション 重量忘れ 15reps3sets
ディップス 重量忘れ 15reps3sets
クロストレーナー20分
ストレッチ
効かせるトレーニングを初体験してきました、とっても楽しかったです。
サイト初のコンテストビルダーの誕生ですね！
フィギアじゃなくてボディビルとは思い切りましたね。
おお、いいですね〜。
写真アップしてくださいな。
変化を記録して楽しみましょう。
私も今年33です。
大会っすか。。。すごいです！
トレーニングも良い内容でしたね！
zorroooさん
こんばんは
薬局上ジムに今年コンテスト初出場予定の女性ビルダーさんがいるんです！
日本7位（だったような）のフィットネスのかたも。
彼女達を見ていたら、モチベーションがどぉーんと上がっちゃいまして（笑）
私もやれるとこまでやってみたいと思って。
思い切ってビルダー挑戦します！
hisaさん
こんばんは
近いうちに写真を撮ってアップしていこうと思ってます。
いまのしまりのないカラダがどうなっていくのか楽しみです。
記録、ちゃんとつけていこうと思います。
ありがとうございます！
OneHさん
はじめまして！こんばんは。
コメントありがとうございます！
oneHさんと同じ年だったとはなんだかうれしいです。
大会に出る！！と書いてしまいましたが、カラダはほんとにしょぼいのです。
トレーニングはとてもキツクて楽しかったです。