2回分のトレーニング
4/9
上半身後ろ
バーベルベントオーバーロウ
18kg 10-10-10(reps)
ケーブルシーテッドロウ
17kg 10reps
28kg 10-10(reps)
24kg 10reps
リヤラテラルライズ
3kg 10-10-10(reps)
マシンショルダープレス
20kg 10-10-10reps
バックエクステンション
12-12-12reps
ハンギングニーレイズ
12-12reps
仕事前の午前のトレーニング。空いていて使い放題。
4/11
桜が満開になりました！
土手沿いの桜並木が可憐で美しいです。
桜の花をみるとほのぼのします。
4/13
体重54.4kg
胸・腕
ベンチプレス
20kg 10reps
30kg 10reps
32.5kg 9-8-3(reps)
25kg 10-10(reps)
ダンベルフライ
6kg 10reps
7kg 10-10-10(reps)
ライイングトライセプスエクステンション
5kg 12reps
6kg 12-12-10(reps)
ezバーアームカール
8.5kg 12-12-12(reps)
前回に続き今日も午前のトレーニング。
ベンチプレス32.5kgを調子に乗っていたら3set目、3回でガクッと力が入らない。
やっとの思いでラックに戻しました～
ウエイト後、バイクを漕ぎながらメモっていたんですが手が震えてました。（嬉しいｗｗ）
多分、薬局さんでトレーニングされてると思うのですが
あそこならもう少し背中はマシン使いたくなりませんか？
zorroooさん、こんばんは。
働いているところの施設を無料で使えていたので、薬局さんの上は行っていなかったのです。
が。。。
zorroooさんのコメントを読んだら、行きたくなって・・見学したら入会していました(笑)
詳細はブログにアップします。