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体重55.2kg
体調：23日の朝からのどとおなかの調子を崩して、固形モノがあんまり入らなかったので、水分ばっかりとっていました。
今朝あたりから調子が上がってきたのでトレーニングをしてきました。
胸
インクラインBP 20kg15reps 25kg10reps 30kg10reps3sets
インクラインダンベルBP 6kg10reps 8kg8,9,10reps
インクラインダンベルフライ 6kg10reps 8kg12reps3sets
チェストプレス(ストライブ：1→2→3) 50Lb15reps3sets
バーベルBP 20kg25reps（25続けて出来ずつぶれたため1setで終了）
上腕三頭筋
プレスダウン 15kg15reps3sets
ライイングトライセプスエクステンション ストレートバー10kg15reps3sets
ダンベルベンチプレス 5kg15reps3sets
ナローBP 10kg15reps3sets
糖＋プロテイン
クロストレーナー 20分
ストレッチ
桜が散ってから寒さが戻ってきました。薄着をしていて風邪をひいてしまったようです。
下痢をしてご飯をおいしく食べられなくて悲しくなりました。
早めの夕食を美味しく頂きました。ごはんがおいしいって幸せです。
7:00
おかゆ（固め）
梅干し
野菜と豆腐のお味噌汁
ヨーグルト
10:00
ファンタグレープ
プロテイン
15:00
バナナ2本
18:00
どんぶりごはん
しゃぶしゃぶサラダ
豚肉のみそ焼き
お味噌汁
きゅうりの漬物
ヨーグルト
様子見でおかわりは我慢しました。
19:00
ジンジャーエール
22:00
プロテイン
完全なビルダーメニューですね。
アタクシにはこの辺の割り切りが出来ませんでした。
二頭と三頭の書きミスは突っ込まないです。
zorroooさん
こんばんは
えっと、割り切るもなにも言われたことをやっているだけなんですよ～
セットの最後のほうはフォームも崩れがちでダメダメです。
こういうメニューでトレーニングをしたことがなかったので、毎日どっかかしらの筋肉痛に見舞われています（笑）
二頭・・・
つっこんでいただいてありがとうございます！
今日は三頭と大胸筋の上のほうが筋肉痛です。