７月２９日３０日

２９日
胸
クリーン２０ｋｇ　１０X3
シットアップ　１５、１０、１２
はみだしクランチ　１０X2
ベンチプレス　２０ｋｇ　１０　３０ｋｇ　６　３５ｋｇ　３
頭痛くて帰る　　
ちょっと間が空いてしまったのと、遊び疲れ。
ベンチの３５ｋｇで頭痛いと、とても心細くやめてしまった。

３０日
胸と脚ちょっと
クリーン　２０ｋｇ　１０　２５ｋｇ　１０X2
シットアップ　１５、１５、６、６、
ベンチプレス　２０ｋｇ　１０　３０ｋｇ　６　３５ｋｇ　４、４、３潰　３０ｋｇ　
　　　　　　　　　２５ｋｇ　８、４
ダンベルベンチ　１２ｋｇ　８、６、６、４　１０ｋｇ　８、８、５
インクラインまち　あきらめ
スクワット　２０ｋｇ　１０　４０ｋｇ　６　５０ｋｇ　６　６０ｋｇ　３，４、４、５０ｋｇ８
　　　　　　　　４０ｋｇ　１０、４、４　
スプリットスクワット　３０ｋｇ　左右　１０X2

よく寝たら治った。