７月２４日

背中と肩

クリーン　２０ｋｇ　１０　２５ｋｇ　１０X2

シットアップ　１４、１５、１２、７

はみだしクランチ　１０X2　２．５ｋｇ　１０、７

コンベンショナルデッド　２０ｋｇ　１０　４０ｋｇ　６　５０ｋｇ　６　７０ｋｇ　６

スモーデッド　５０ｋｇ　１０　７０ｋｇ　６、４　ふらふらしながら挙げるとき膝注意

ベントロー　２０ｋｇ　１０　３０ｋｇ　１０　３５ｋｇ　６　４０ｋｇ　８、８、４、３０ｋｇ　１０

ワンハンドロー　１６ｋｇ　左１０右１０　左８右１０　左６右１０　
　　　　　　　　　　１４ｋｇ　左８右８　左６右８

ラットプルダウン　３６ｋｇ、３２ｋｇ

アップライトロー　練習　２０ｋｇ　手幅とか手首とか難しい

ダンベルショルダー　９ｋｇ　１０、１０、８、６、８ｋｇ　８、６、４、４、

レイズのマシン　１３ｋｇくらい　適当

風邪気味と熱帯魚の水槽のホースを加工中に
手のひらをカッターで切ってしまい少し時間が空いた。
ばんそうこうと、テーピングで保護。