脚と肩
クリーン ２０ｋｇ １０X3
シットアップ １０、１０、８
スクワット ３０ｋｇ １０ ４０ｋｇ ６ ５０ｋｇ ６ ５５ｋｇ ６、４、６ ５０ｋｇ ６ ４０ｋｇ １０、８、８
スプリットスクワット ３０ｋｇ 足幅若干狭い目 左右１０ 左８右８
レッグプレス軽い方 １２０ｋｇ １０ １６０ｋｇ ８、８、４ １２０ｋｇ ８、６
レッグカール ３６ｋｇ てきとう
レッグエクステンション ３１ｋｇ てきとう
カーフレイズ ３０ｋｇくらい １０以上X３
ダンベルショルダー ９ｋｇ １０、６、４ ８ｋｇ ６ ７ｋｇ ８、８、５、３
サイドレイズのマシン １３ｋｇくらい てきとう
スクワットは集中力がもてば、腰に重量が乗らない。５５ｋｇは初めて。
ここで、どんどん行きたいけど、栄養がネック。一時維持をはさんで、６０ｋｇまで
持っていこうかなあ。 迷い中。
kaeさん、おはーお疲れさまです。
トレが面白くなっちゃって減量そっちのけ… あぁ目に浮かびます。
去年の自分がそうだった〜
そして今もムラムラ…
せめて維持ならあんなトレできるのに、とか
○ュークリームも食べちゃうぞ、とか考えてしまいます。
そういえばzorooo師匠が、「維持に入ると、減量期落ちなかった背中の
脂肪がちょっと落ちる不思議な現象がおきる事がある」と言われてまし
たよ。
私は微妙に落ちたような？だったけど、その後の維持はそんな脂肪はふえ
無かったよ、と唆してみます。
mokoさん、早起きですねー。
減量も入る前は、他の方が体重減ってるのを見て
うらやましい〜画像見たいな〜と思ってて、
自分が減量しだしたら、トレ重量に飽きてきて
次の増量には、もっともっと質の良い栄養摂取、
見た事無い重量を挙げたい！と妄想してしまいます。
今のうちに、フォームを固めておいて、神経系発達、
栄養入れた途端に、重量アーップ！
または
ちょこっと維持入れて、２０kgプレートでスクワットが
当たり前になったら、また減量。
で迷います。
背中の脂肪が落ちる現象・・興味深いです。