５月３１日

脚

クリーン　２０ｋｇ　１５、１２、９
スクワット　２０ｋｇ　１０　４０ｋｇ　１０くらいずつX2　５０ｋｇ　８、６、２
さっさとしゃがんだり、ローバーやハイバーを考えながら

上がることを考えて、深くしゃがめてないかも！しゃがみきったら、
それはそれで、脱力してしまいそうで。

以前よりローバーはやりやすくなった
（手の親指が痛かった＆手首が反りすぎ。とっかかるパーツが背中にない
鍛えたら、ローバーの場所にフック状のものが現れるか　そんなわけない）

スプリットスクワット（ハイバー）　４０ｋｇ　右８左８　右８左６，３　右１０左８、３
レッグプレス　軽く感じるほう　１２０ｋｇ　１５　１６０ｋｇ　１０、１０、６、４
スティフレッグドデッドリフト　４０ｋｇ　１０X3
レッグカール　totonekoさんの３３ｋｇ、ヤバイ！！　３６ｋｇくらい＋１０ｌｂｓ　１０X3
（いや、負けてもいいんだけど。さいごは、スロー・・・・）
レッグエクステンション　４０ｋｇくらい　１０X3

レッグカール、エクステンション共に、今のジムには何種類かマシンがあって、
今日したのは、軽く感じるほう。重く感じるほうでは、２２ｋｇのレッグカールも
精一杯。