脚
スクワット ２０ｋｇ １０ ４０ｋｇ １０ ５０ｋｇ ８、８、６、４５ｋｇ ８
スプリットスクワット ４０ｋｇ 右左８X3セット
レッグプレス １６０ｋｇ １０X3セット
スティフレッグドデッドリフト ５０ｋｇ ６，６、４
レッグカール ３０ｋｇ後半 １２、１０以下X3
レッグエクステンション ４０ｋｇチョイ手前 １０以下X4
レッグプレスのマシンが混雑のため、他の人が
「一緒に使いましょう」と。お互い数えていたので、
普段なら８でやめるところ、きっちり１０reps。
これだけでぜんぜん違う！ちなみにその人は１６０ｋｇ３０reps
最終２２０ｋｇまで上げて１０reps。私の３セット終わったら
また何枚かプレート付けていた。 ありがたい経験だった。
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