３月２６日

今日はゆっくり時間が有るので背中と脚　　と考えたが、
ちょっと危ない感じがしたので、スクワットのかわりにレッグプレスから

デッドリフト　４０ｋｇ　１０　６０ｋｇ　６、６、６（数えてやめ）
ベントオーバーロー　２０ｋｇ　１０　４０ｋｇ　８くらいX3
ワンハンドロー　１２ｋｇ　１０、１０　１６ｋｇ　右１０左９　右１０　左７＋３　右８左４＋３
ラットプルダウン　２７．５ｋｇ　たくさんX3　
シーテッドロー　２７．５ｋｇ　１０以下X3　
ベントオーバーロー　逆手　２０ｋｇ　１０

レッグプレス　１２０ｋｇ　１０　１４０ｋｇ　１０くらいX3
スプリットスクワット（スクワットより腰にやさしい）　６くらいX2セット
順番間違えた、レッグプレスの前にするべき、ふらつく
レッグカール　３０ｋｇくらい　限界　１０以上　３０＋５ｌｂｓ　限界１０以下X3
レッグカール　38.6ｋｇくらい６５lbs　１０、＋１０ｌｂｓ１０以下X3

ショルダープレス　９ｋｇ　１０くらい　１０以下X2　８ｋｇ　１０以下　７kg１０以下
トライセプスエクステンション片手　５ｋｇ　限界１０ほど　１０以下X2

シットアップ　限界　１５は超えるX1　１０くらいX2

ひとつひとつを限界までと思ってしてみた。
レッグプレスはスクワットにない安心感と体幹を使わない
楽ちんさを感じた（前は感じなかった）
スクワットがないせいで、マシンの重量が少し上がる。