３月５日

脚　肩　腕
スクワット　２０ｋｇ　１０　４５ｋｇ　８、８、６、２
お腹が空いていると重量は挙げられなかった。
スプリットスクワット　４０ｋｇ　左１０　右１０　左８　右７　左８、２右７、１
４５度レッグプレス　１２０ｋｇ　１０X3　浅め、四頭筋に
レッグカール　３０ｋｇくらい　１０X3
レッグエクステンション　３０ｋｇくらい　１０X3
カーフレイズ　　４５ｋｇくらい　１５X3

ダンベルショルダープレス　　６ｋｇ　１０、８、８、６
トライセプスエクステンション　両手　７ｋｇ　１０、９、７＋４
アームカール　７ｋｇ　インクラインベンチで　１０X各3

インクラインシットアップ　１０X3　慣れてきた

最後の２レップ、挙げられるのに挙げてないから　８が
多いのかも。　８で安心してラックに戻す段取り考えている。