脚の日
渾身の小セット目標
スクワット ２０ｋｇ １０ ４０ｋｇ １０ ４５ｋｇ １０、１０、１０
最後はまた背中で挙げるくせが出ていたが考えず続ける。
１０でなくてももう少し行けたか？行けなかったと思うけど・・
こんど重さ上げてみる。
スプリットスクワット ４０ｋｇ 左前１０右８左８右８左１０右９
スティフレッグドデッドリフト ５０ｋｇ ６、１０、６
レッグプレス １００ｋｇ １０X３
追い込めたか？追い込めてない。
もう一度スプリットスクワット
３０ｋｇ １０X3
レッグカール ３１ｋｇ １０X3
レッグエクステンション ３０ｋｇくらい １０X3
ショルダープレス ５ｋｇ １０ ６ｋｇ １０、８、４
トライセプスエクステンション 両手 ７ｋｇ １０X３
インクラインシットアップ １５、１０、６、４、５
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