背中の日だけど、昨日の胸の疲れで
背中をするのがちょっといや。脚から始めて脚の疲れに
気を取られてから、背中をするか。脚もちょっと筋肉痛。
中学の時の部活なんかでは、筋肉痛でも有無を言わず同じ
練習をしていた。何も考えてなかったし、先輩が怖かった。
スクワット ２０ｋｇ １０、１０、１５（１５回って楽しくはないなあ）
３０ｋｇ １０ ３５ｋｇ ８ ３０ｋｇで練習 ここまでで４５分経過
スプリットスクワット ２５ｋｇ １０X２セット
ベントオーバーロー ３０ｋｇ １０X３ 練習
ラットプルダウン ３２ｋｇ １０X3
シーテッドロー ２７ｋｇ １０X３
ワンハンドロー １４ｋｇ スタート時に充分ストレッチして、
一番下からすると、ぜんぜん上がらない 右６ 左４
１２ｋｇ １０X２セット 腹斜筋に今までに無かった疲れ
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