今年初のトレーニング。
デッドリフト 練習５０ｋｇ ５X３
ベントオーバーロー 練習３０ｋｇ １０X３
ラットプルダウン ３２ｋｇ １０、８、８
シーテッドロー ２５ｋｇ １０X3
ワンハンドロー １２ｋｇ １０X３
ダンベルショルダープレス 練習 ５ｋｇ、６ｋｇ、７ｋｇ
クランチ レッグレイズ 自重 １０X3ずつ傾斜をつけて
体重６１．８ｋｇ
今年初のトレーニング。
デッドリフト 練習５０ｋｇ ５X３
ベントオーバーロー 練習３０ｋｇ １０X３
ラットプルダウン ３２ｋｇ １０、８、８
シーテッドロー ２５ｋｇ １０X3
ワンハンドロー １２ｋｇ １０X３
ダンベルショルダープレス 練習 ５ｋｇ、６ｋｇ、７ｋｇ
クランチ レッグレイズ 自重 １０X3ずつ傾斜をつけて
体重６１．８ｋｇ
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デッドリフト大丈夫ですか？
減量中は無理しないで下さいね〜
ありがとうございます。
あまり、回数をしないようにして、
フォームの練習にとどめます。
デッドリフトを最初にすると、なんとなく、
気合が入る気がします。