１月５日

年末年始と、５日間ほど、宅配寿司の手伝いに行ってました。
４ｋｇの米を５４００ｍｌの水で約１０ｋｇの重さの鍋で炊きます。
ってことは、１９ｋｇちょっと。

これを１日２５回炊いて、あっちこっち持ってまわったので、
結構な筋トレかもしれません。腹圧は気を付けたので、
おかげさまで、腰痛にはならなかったです。

しばらくパソコンも開かずにいたので、皆さんのブログなども
何日間か見過ごしてしまった。

さあ、新しい年もはじまったし、自分の体の周期からして、
そろそろ本格的に減量を始めたいと思います。

過去の掲示板、皆さんのブログなどから、計画したのは
トレ後の単糖類と１日１００ｇのたんぱく質を確保しながら、
摂取カロリーを減らしていきます。

お酒は・・・・・たぶん、食べる量が少ないと、ちょっとで足りると思います。

初めての減量なので、期間は決めていませんが、
「ああ、もっと筋肉必要やなあ、」と思うボリュームの上半身になって、
もう少し成長した増量がイメージできるようになったら、切り替えたいです。