体脂肪計にがっかり

月に一度、ジムのbodyscanで測っているのですが、
今回初めて納得いかない数字がでて、少しショック。
体重も体脂肪も増えていて、筋トレ開始前と変わらない数字。

「努力が足りんのか？？」

と、今まで最大出力と思っていた重量を
一つずつ上げてみた。実は出来たのかも。

チェストプレス　　　　　　２９ｋｇ
ラットプルダウン　　　　 ３５．５ｋｇ
ケーブルロー　　　　　　　３０ｋｇ
ワンハンドロー　　　　　１４ｋｇ
ダンベルフライ　　　　　５ｋｇ

ジムにはバーベルが無いので
ダンベルプレス　　　　　１５ｋｇ（７回だけ）

レッグカール　　　　　　　３３ｋｇ
レッグプレス　　　　　　　１３０ｋｇ
クランチ　レッグレイズ　　５セット

トライセプスエクステンション　　両手　５ｋｇ　片手　３ｋｇ
ヒップマシン　　　　　　　１５ｋｇ　大殿筋　内転筋

なんだか、ブログにも書きたくないような数字ですが
無視する事に決めたので記録のために

１０月５日　朝

身長　　　　　　　１６２ｃｍ　　
体重　　　　　　　５８．１ｋｇ
ウェスト（へそ） ７３ｃｍ
ＢＭＩ　　　　　　　２２．１
基礎代謝量　　１２４８kcal
体脂肪率　　　　３２．４％（１８．８２ｋｇ）
うで脂肪率　　　４５．７％
あし脂肪率　　　３９．７％
内臓脂肪指数　３５（ふつうの少ない目）
筋肉量　　　　　 １５．９ｋｇ
うで筋肉量　　　１．７９ｋｇ
あし筋肉量　　　７．０９ｋｇ
水分率　　　　　 ４９．５％
骨量　　　　　　　２．２ｋｇ

信じられなくて　２日後夜
１０月７日　

身長　　　　　　　１６２ｃｍ　　
体重　　　　　　　５８．８ｋｇ
ウェスト（へそ） ７３ｃｍ
ＢＭＩ　　　　　　　２２．４
基礎代謝量　　１２６４kcal
体脂肪率　　　　３２．５％（１９．１１ｋｇ）
うで脂肪率　　　４４．５％
あし脂肪率　　　４０．０％
内臓脂肪指数　３５（ふつうの少ない目）
筋肉量　　　　　 １６．３ｋｇ
うで筋肉量　　　１．７７ｋｇ
あし筋肉量　　　７．４４ｋｇ
水分率　　　　　４９．４％
骨量　　　　　　　２．２ｋｇ

と、ここまで来て、自分の生理周期のことに気が付いた。
黄体ホルモンの時期やわ。
ああ、月１でなく、周期ごとに計測しないとだめや。
というか、あまり気にしないほうがいい。

数字に惑わされず、自分の体の声を聴こう。