最近、88kg前後で体重が減らない。も少し食事を減らすか、それともチート日を入れるか。
岡山は10日連続の猛暑日、11日目はなかったようだ。それより私の部屋の気温が30度を切ることがない。寝苦しくてあまり休めていないようだ。昼間クーラーの効いている場所にいると眠くなってしょうがない。
8/23(月) 87.7kg 6:28
BBフロアプレス 55kg 3 3
BBベントオーバーロー 55kg 3 3
DBアップライトロー 30lbs 4 3
BBザーチャースクワット 55kg 2 2
PBレッグカール 0kg 2@ 1@
BBパワーシュラッグ 55kg 8 6
6:59
19:18
DBシーテッドカーフレイズ 90lbs 9 7
トゥレイズ 10+2.5kg 4 3
インクラインアブマットレッグレイズ 2 2
4ウェイネック 10kg 2@
19:45
8/25(水) 88.3kg 6:53
チンアップ 0kg 3 2
ディップス 0kg 3 2 プルアップとスーパーセット
DBリアデルトレイズ 11lbs 4 3
BBデッドリフト 75ｋｇ 3 2
DBスタンディングカーフレイス 20lbs 3@ 3@
トゥレイズ 15kg 2 1
7:28
ザーチャースクワットは腕が保たずに2repsで終了。来週からPBレッグカール→ザーチャースクワットの順でその後上半身にしようと思う。
ちなみに水曜は腕に刺激が行くように、チンアップ、ディップスともにナローです。
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