ｼﾞﾑ　模様替え！！

うちのジム、どうやら「ブラジリアン柔術」も始めるらしー。
そんなのどこでやるの？と思っていたら、なんと！！
ジム模様替えのごとく、レイアウト変更されて１０畳強ほどのスペースができているではないか！

今まで余裕で置いてあったマシンの数々、、GGみたいにぎゅうぎゅうに配列されている（笑）
しかも例のレッグプレスマシン１個増えてるし、、
ウォーキングランジのコースは頭使わないと大変だ。

・・ジム近況はどうでもいいとして、、

今日は上半身メニュー。
いつものようにデッドリフトからスタートさせますが、、
今日は丁寧に挙げてみた。

というのも、私の愛読書のひとつ、石井教授著「トレーニング・メソッド」という本
その中に、「ヒップアップさせたいならデッドリフトをやるべきだ。」という記述が。
しかも軽い重量で丁寧に。と書いてあるのです！
（詳細はぜひ読んでみてください～。）

なので、体幹強化で重量重視のデッドリフトと、
ヒップアップのために丁寧にやるデッドリフトを交互でやることに。

いつもは体幹強化のために重量を増やすとこですが、今日は50Kg止まりで丁寧に、、丁寧に、、
でも、、丁寧にやればやるほど、握力がもちませーん。

そうそう、私がデッドリフトを頻繁にやるようになってからなのか???（と、私は思っている）
うちのジムでデッドリフト人口が増えました～。

今日も私がやっている横で、若いお兄ちゃんが四苦八苦。（きっと腕で挙げているんだろうな、、というかんじ）
そしたら、その様子を見ていた先生が「chikaさんを参考にして！」と言ってました。
え！！私ってば、お手本になるようなフォームになっているのか??

思えば遠くへ来たもんだ・・